近年来，越来越多的研究表明，运动疗法对改善心理健康具有显著效果。焦虑和抑郁作为常见的心理障碍，严重影响着人们的生活质量。运动不仅能够促进身体健康，还能有效减轻心理压力，提升情绪。

运动疗法的原理在于，运动能够刺激大脑释放内啡肽和多巴胺等“快乐激素”，进而改善情绪。此外，规律的运动还有助于增强自信心和社交能力，让参与者在运动中找到归属感。无论是慢跑、游泳还是瑜伽，都能成为对抗焦虑和抑郁的有效方式。

专家建议，保持每周至少150分钟的中等强度运动，能够有效预防和缓解焦虑与抑郁症状。同时，结合心理咨询和药物治疗，形成综合治疗方案，效果会更佳。运动疗法为许多人带来了积极的变化，成为了现代心理健康管理中不可或缺的一部分。